Las tensiones en el cuello provocados por la mala postura a la hora de mirar la pantalla del celular tienen un nombre y es “text neck”. ¿A qué hace referencia este término? A la presión intensa, en las partes delantera y trasera del cuello, que creamos al inclinar la cabeza para leer o enviar un mensaje en nuestro dispositivo móvil.
Los médicos aseguran que esta práctica puede traer graves consecuencias para el cuello. La razón: el peso de la cabeza. Esta pesa entre 4 y 5 kilos. Sin embargo, un estudio destaca que a mayor inclinación de la cabeza, más pesa sobre nuestros hombros.
Tanto es así que al inclinarla unos 60 grados ejercemos una presión de casi 30 kilos adicionales a las vértebras cervicales.
Aunque el cuello humano está diseñado para inclinarse hacia enfrente, la repetición continua de esta postura durante el día produce un estrés en esta zona de la columna vertebral y produce un daño músculo-esquelético que puede generar desgarros y lesiones.
Es por eso que es recomendable mantener la columna extendida con las orejas en línea con los hombros, las clavículas para atrás y el teléfono celular a la altura de los ojos.
La buena postura es clave para evitar el tetx neck. Algunos consejos para prevenir este doloroso malestar son:
- Bajar solamente los ojos para mirar la pantalla, sin inclinar la cabeza, pues no hay necesidad de eso
- Realizar estiramientos de vez en cuando para liberar las tensiones acumuladas
- Ejercitar el cuello, moviendo la cabeza de izquierda a derecha varias veces y hacia adelante y hacia atrás.
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